Q.不安を消す方法はありますか？

　どうしたら不安を軽くできるのか。
　約20年、メンタルヘルスの現場で人の心と向き合う日々の中、定番のお悩みでした。
　万能薬はありませんが、私がまず最初にオススメしている方法をお伝えします。
　あなたの転機の小さなヒントになれば、しあわせです。

　「聴き流せるブログ」も動画にアップしました。気分転換に、よろしければこちらもどうぞ。

まずは消さずに向き合おう！～「不安」って何？

　不安の反対は何だろう？
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　「安心」！

　実は、不安という文字の中に……「安心」は入っていました。

　安心の上に「不」がくっついたのが「不安」。（あくまでも紀々解釈）

　安心を手に入れるには、安心を探すのではなく「不」を少しでも手放すことが大事で早道。

　そもそも、私たちは「安心」というものが何か深く考えてきたのかな？

　安心だと「言われていたもの」だったかも。

　私がそう思ったのは、大学で哲学科を選んだ頃。
　ちょうどオウム真理教のサリン事件が世の中を騒がせていた時代でした。

学生時代、オウム真理教のサリン事件で考えたこと～「安心」って何？

　学歴があれば安心？
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　オウム真理教のサリン事件に関わった人の中にはかなり高学歴の人もいました。過激な思想に走ってしまったきっかけのひとつはきっと「不安」。（紀々予測）

　大手企業に就職すれば安心？
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　ちょうど私たちが就職する時代は就職氷河期。大手企業が破産するという事態の幕明けでした。就職が決まり「スゴイね～！」と言われた同期の会社の社長が、テレビで涙ながらに謝罪するという衝撃。
　まさに天国と地獄、かける言葉がありませんでした。

　結婚すれば安心？
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　このところ、同世代の離婚のニュースが増えてきてビックリ。コロナ離婚のニュースも聞こえてくると「安心」というワードは浮かばない気がします。（紀々の肌感覚）
　
　子どもがいれば安心？
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　介護を経験して、介護経験者の方々からの話も聞いて感じていること。
　＝結局は「やる人はやるし、出来ない人は出来ない。不慣れでイヤイヤやられる身内の介護よりは、プロのケアの方が安心できる。」との声も多いです。（紀々の実感）

　友達がたくさんいれば安心？
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　そもそも「友達」の定義とは？
　時には無理をして、健康を害してまでの付き合いは、本当に「安心」につながるもの？
　その「安心」のために、そんなにたくさんの友達が必要？
　あなたは本当はどうしたい？

　お金があれば安心？
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　もちろん大事！
　でも、この事態になって「買えないもの」が多くなって「お金さえあれば」とも言えなくなっています。１枚１０円で売っていたマスクすら、お金があっても手に入らない。
　「稼げている＝暮らしていける」という図式が変わってくるはず。（こちらも紀々予測）

　保険に入っていれば安心？
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　「誰でも簡単に入れます！」という商品も増えてきたようです。
　ところが、保険に詳しい友人がひとこと。
　「大事なことは、入れるかどうかよりも、いざという時に出してくれるかどうかよ！」
　ナルホド！！

あなたが求めている「安心」と抱えている「不安」って、本当は何？

　不安の「不」の要素を書き出して見て下さい。思い浮かぶものを思いきり、全部。

　お金の不安
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　何のためのお金？
　お金ではない解決方法は、本当にない？

　健康の不安
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　具体的には？
　それをクリアにするために、できること・必要なものは？

　人間関係の不安
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　具体的には？
　それは、本当に必要な不安？
　あなたはどうしたい？　

　仕事の不安
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　それは、具体的にはどんな不安？
　例えば、仕事の内容なのか経営状況なのか給与のことなのか、など。
　そのために何がクリアになればいい？
　もしその不安が「後輩からの相談」だったら、どう見える？　あなたはどうアドバイスする？

まずは「不」消しから。

　あなたの「不」になっているものは何でしょうか？

　何があれば、その「不」は小さく（できればゼロに）なりますか？

　何がなければ、その「不」は小さく（できればゼロに）なりますか？

　そのためにできることは何ですか？

　なんだか質問ばかりになってしまいましたが……実は「問いかけ」をお届けすることが、私の一番大事な役割なのです。

　あなたの心にピンとくることが一つでもあれば、しあわせです。

　過去と他人は変えられないけれど、アシタ（明日）とアタシ（私）は変えられる。
　あした、転機になぁれ！

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