これからの生き方を考える

私がうつは防げると信じている理由~コロナうつに負けない!

 こちらのブログに紀々解説を加えて「聴くブログ動画」をつくりました。「文章を読むのは疲れたなぁ」という時に、どうぞ。

 私は精神科医ではありません。なので薬の処方は出来ませんが、予防については医療現場よりも最前線にいて奮闘してきました。

 このコロナな事態にうつになる人を、一人でも減らしたい!

 そんな想いでこの記事を書いています。
 私自身にもエールを込めて。

 このままだとうつっぽくなりそう。

 そう思った時のヒントになればしあわせです。

うつは誰でもなる? 防げない?

「人の心」と向き合ってきて20年ほどたった今の私の結論をお話します。

 うつは誰でもなる?
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 これについては、半分はYESで半分はNO。

 誰でもなる可能性はあります、「条件が揃えば」。

 「あの時、あのままだと間違いなくうつになっていたと思います」
 クライアントさんからは、そんな声をいくつも頂きました。

 「間に合った」ケース。

 その経験からすると「条件がすべて揃う前にどうにかできれば、うつっぽさで止めることができる」と考えています。逆に、条件がすべて揃えば誰でもうつになる。

コロナうつを防ぐために~「Myうつのタネ」を知る

 防ぐポイントは……

 「タネの状態で発見してどうにかする!」

 ジャガイモと同じです。放っておくと芽が出てしまいます。

 なので、タネ段階はとっても大事。

 もう一つは……

 Myうつのタネ、ということです。
 「My=私にとって」。

 一般論や、友だち・見知らぬ誰かのケースと「私にとって」は同じではないことも多いです。ココが、お医者さんではなかなか扱ってもらえない部分。セミナーでも教えてもらえないところです。(手間と時間がかかるので)

 私のことは、私がわからなければ他の人はわからない。

 これを前提に向き合うことが大事だと気づきました。

 もし他人がわかっていたら、それはそれでちょっと不気味だし(占い師かストーカー!?)。なのでまずは「自分が自分を知ろう」と決めました。

「自分で出来ること」は意外とたくさんある!

 「うつっぽいから病院に行かなくちゃ。でも今は出かけられないし……」

というあなたへ、今、声を大にしてお伝えしたいことがあります。

 うつの予防については、本当はお医者さんでなくても「自分で出来ること」は意外とたくさんあります!

 そのために、このブログで「うつにならないために自分できること」のヒントをお届けすることにしました。ピンときたことをやってみて下さい。

「Myうつのタネ」を見つけて向き合う

 やみくもに「前向きに! ポジティブに!」と頑張らなくてOK。自分がいま向いている方向が「前だ!」と勝手に決めてしまいましょう。(定番の紀々ルール)

 そして、あなたが「つらいな」と感じていることやモヤモヤ要素を書き出してみる。(誰かに話すのも効果的)

 これだけでも、かなりスッキリするはずです。

 なぜ?

 「スッキリ」と「ハッキリ」はつながっているから。状況はかわらなくても、まずはハッキリ見えてくる効果は大きいです。

 あとは、その「Myうつのタネ」をひとつでも減らすアイディアを考えて、実行あるのみ!
 
 小さなタネから始めるもよし、気の進むものから始めるもよし、大きなラスボスに挑む方が燃えるならそれもよし。

ポイントとまとめ

 あなたの性格・気分に合うものを選んで進む。(ここはとっても大事!)

 ひたすら実行あるのみ!(ここは一番大事!)

 私は、チェックリストを作ってモチベーションを上げています。

 最後に。

 「自分の中の立ち直るパワー」を信じること。(ここでかなり差が出ます!)

 でも、自分の中のパワーを信じることは意外と難しいもの。(特に凹んでいる時は)

 なので、私があなたに代わってあなたのパワーを信じます!

 そんな気持ちで、このブログをこれからも書いていきます。

 過去と他人は変えられないけれど、アシタ(明日)とアタシ(私)は変えられる。
 あした、転機になぁれ!

初めての方は、こちらもどうぞ。
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